轻松控制糖尿病

【序言】症状改善，安心度过每一天 /2

如何阅读 /10

1章 谈“糖”色变：揭开糖尿病的神秘面纱

糖尿病是什么样的病 /14

这些人离糖尿病很近 /15

糖尿病和血糖值的“亲密关系” /16

遗传不是糖尿病的直接诱因 /18

肥胖更易诱发糖尿病 /20

压力过大是血糖升高的“导火索” /22

胰岛素是调节血糖的唯一激素 /24

食物决定血糖含量 /26

暴饮暴食使胰腺工作能力下降 /28

当心糖尿病并发症悄悄接近你 /30

糖尿病肾病――蛋白尿增多引发尿毒症 /32

糖尿病视网膜病变――后天失明的直接原因 /34

糖尿病神经病变――唯一具有初期症状的并发症 /36

大血管障碍――提早10年诱发动脉硬化 /38

糖尿病酮症酸中毒――治疗不及时危及生命 /40

糖尿病并发症是可以自我预防和自我控制的 /42

2章 认识糖尿病的类型：了解多一点，保护多一点

图解1型糖尿病的来龙去脉 /46

图解2型糖尿病的病理病因 /50

图解妊娠型糖尿病的类型和影响 /54

图解特殊类型糖尿病 /56

3章 糖尿病的诊断基准：化验单中隐藏的健康秘密

了解自己的糖尿病现状 /60

体重监测是自我管理的第一步 /62

体重减轻是“看得见”的降糖效果 /64

糖尿病的必查项目――尿常规 /66

糖尿病的必查项目――血糖检测 /68

糖尿病的必查项目――口服葡萄糖耐量试验 /70

不可或缺的辅助检查――下肢体位试验 /72

不可或缺的辅助检查――眼科筛查 /74

不可或缺的辅助检查――糖化血红蛋白 /75

一定要做的辅助检查――心电图 /76

一定要做的辅助检查――肝肾功能检测 /77

4章 食品交换表：卸去糖尿病患者的饮食束缚

“食量”因人而异 /80

三餐吃好有利于血糖降低 /83

一个单位80kcal（千卡）的由来 /85

食品交换表【1】――三餐主食选择多 /88

食品交换表【2】――水果不可随意作交换 /89

食品交换表【3】――海鲜产品“陷阱”多 /91

食品交换表【4】――牛奶饮用要有“度” /93

食品交换表【5】――不是“油”的油脂最可怕 /95

食品交换表【6】――蔬菜品种要丰富 /97

警惕！调味料也有卡路里 /99

营养师手记――送给糖尿病患者的“营养指示单”（1） /101

活用食品交换表――糖友一天的饮食规划 /102

把“交换”贯彻到底――早餐 /104

把“交换”贯彻到底――午餐 /106

把“交换”贯彻到底――晚餐 /108

营养师手记――送给糖尿病患者的“营养指示单”（2） /110

无处不在的“交换”――面包＆饺子皮 /111

无处不在的“交换”――水果VS鲜榨果汁 /113

无处不在的“交换”――含盐高的食品如何选 /114

无处不在的“交换”――牛奶的“衍生物” /117

无处不在的“交换”――砂糖摄入要谨慎 /118

无处不在的“交换”――食用饮料＆甜点要慎重 /119

无处不在的“交换”――黑咖啡是最好的选择 /121

无处不在的“交换”――拒绝酒精是原则 /122

食品交换表 /126

5章 糖尿病患者的饮食处方：营养均衡就是最佳饮食

蛋白质――构成生命的物质基础 /136

叶酸――将脑卒中的发病风险降低18% /138

钙――“骨代谢”的起点与终点 /140

铁――身体各大器官的氧气瓶 /142

镁――维持生命活动的催化剂 /144

钾――防治高血压有奇效 /146

膳食纤维――能改善胰岛素水平的营养素 /148

脂肪代谢――人体供热供能的源泉 /150

糖类代谢――生命活动的调节者 /152

蛋白质代谢――调节人体生理功能 /154

6章 糖尿病患者的运动处方：战胜糖尿病的忠实战友

运动疗法是治疗糖尿病的又一大法宝 /158

减轻体重关键靠运动 /160

运动改善糖尿病之急性效果＆慢性效果 /162

运动对控制血糖有益处 /164

运动保鲜之7秘诀 /166

餐后2小时开始运动最有效 /168

运动要怀着愉悦的心情进行 /170

准备活动――轻松开启“降糖之路” /172

运动降糖从“每天半小时”开始 /174

散步――简单易行的运动疗法 /176

有氧运动为主，无氧运动为辅 /178

降糖要选择适合自己的有氧运动 /180

抓住“零散”时间，运动降糖乐趣多 /182

老年人不要对自己的体质过于自信 /184

老年人“足不出户”的降糖运动 /186

儿童糖尿病患者的运动计划书 /188

7章 糖尿病患者的中医处方：经络养生，汉方药膳

经络养生――拔罐降糖 /192

经络养生――按摩降糖 /196

经络养生――刮痧降糖 /200

经络养生――艾灸降糖 /204

汉方药膳――糖尿病脑血管病变 /208

汉方药膳――糖尿病视网膜病变 /209

汉方药膳――糖尿病并发肺结核 /210

汉方药膳――糖尿病并发高血压 /211

汉方药膳――糖尿病性高血脂症 /212

汉方药膳――糖尿病足 /213

汉方药膳――糖尿病肾病 /214

汉方药膳――老年糖尿病 /215

汉方药膳――肥胖型糖尿病 /216

糖尿病之历代名方（一） /217

糖尿病之历代名方（二） /218

糖尿病之历代名方（三） /219

糖尿病之历代名方（四） /220

糖尿病之历代名方（五） /221

糖尿病之历代名方（六） /222

糖尿病之历代名方（七） /223

8章 我与糖尿病和平共处：阳光心态是健康生活的开始

正视糖尿病的遗传特性 /226

理解就是最大的支持 /227

身体清洁使您远离并发症 /228

不要拒绝工作的机会 /229

糖尿病患者也能长寿 /230

四个“避免”，为糖尿病患者出游保驾护航 /231

“糖人”困惑――如何调适心理状态 /232

“糖人”困惑――孩子患了糖尿病，我要怎么办 /233

“糖人”困惑――我可以和正常人一样结婚吗 /234

“糖人”困惑――降糖药物适合所有的患者吗 /235

“糖人”困惑――胰岛素注射没有那么麻烦 /236

“糖人”困惑――糖尿病教育很重要吗 /237

“糖人”困惑――注射胰岛素不是1型糖尿病患者的 “特权” /238

“糖人”困惑――胰岛素不是慢性毒品 /239

【附录1】在化验单的数值中看健康 /240

【附录2】糖尿病人卡片 /247