| 作 者： | 杨宗蓉 |
| 出版社： | 云南人民出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 食疗 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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作者序
推荐序
健康四部曲
养生食材大观园——漫谈营养
PART 1 肥胖 降低体脂肪的纤体梦幻餐
Chapter 1 病症大扫描
吃出健康，享“瘦”人生
STEP 1 谁该减肥？
STEP 2 快速减肥要不得！
STEP 3 体重控制心诀
STEP 4 我该怎么吃？
STEP 5 控制热量均衡饮食
Chapter 2 开胃菜
凉拌青木瓜
凉拌莲藕
开阳生菜
什锦蔬菜汤
西瓜白排骨汤
Chapter 3 主食区
沙嗲虾球
紫苏梅蒸鱼
麻辣章鱼
盐烤香鱼
苹果牛肉
高升排骨
水晶鸡
意大利海鲜面
海鲜火锅
Chapter 4 甜点＆饮品
哈密瓜鲜奶冰沙
茉莉荷叶茶
葡萄柚皮冻
小黄瓜优酪乳
梅子绿茶冻
PART 2 高血脂 降低血脂肪的无油轻食餐
Chapter 1 病症大扫描
挥别“高血脂”教战秘笈大公开
STEPl 什么是高血脂症？
STEP2 6大饮食TIPS，向高血脂说拜拜！
STEP3 体重管理，要更加严谨
Chapter 2 开胃菜
迷迭香烤洋葱
烤香菇盒子
白果银耳
芥菜拌纳豆
黄豆卤海带
Chapter 3 主食区
燕麦胚芽米饭
香草秋刀鱼
照烧鲑鱼
蒜头鸡
芥菜鸡
芝麻药翡豆腐
蚕豆虾仁
黑豆炖排骨
红糟里肌
田乐烧
Chapter 4 甜点＆饮品
美浓瓜巧克力牛奶
山药薏仁汤
番茄优酪乳
绞股蓝茶
洛神花茶
