| 作 者： | 罗伯特·博格 |
| 出版社： | 中国人民大学出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第1章 有一种“躺平”，叫倦怠1
倦怠就像过了火的房子，除了废就是空3
手机刷出来的除了空虚，还有倦怠4
既无力改变，也不想改变5
为什么你看谁都烦，就想一个人待着6
摆烂的心态：任由事情往坏的方向一路狂奔7
倦怠真的无解吗8
第2章 “低电量”时刻，倦怠来袭11
倦怠的三大表现：精疲力竭、愤世嫉俗和缺乏自我效能感13
解决倦怠的最佳方式：浴缸模式16
第3章 你的能动性取决于你看待结果的方式23
高看了结果，只能让你凡事总往坏处想25
小看了结果，只能低估自身的价值27
时间能治愈的，都是愿意自渡之人28
第4章 跟感觉舒服的人在一起，就像是在养生31
避免倦怠的三大核心支柱：情感支持、物质支持和制度支持33
如何平衡家庭、工作和社交圈的精力分配36
第5章 照顾好自己，才能照顾好别人41
自我关怀，为自己赋能43
自我关怀从关照自己的身体开始44
第6章 倦怠是一种心理问题，但不是一种缺陷51
改变自我对话的方式，让自我苛责的内部声音彻底消失53
你越清楚自己是谁，你消极的自我对话就越少58
缓解心理压力的最佳方式：去兑现对自己的承诺59
第7章 别人虐你千万遍，就不要自己“补刀”了63
不当的减压方式只能成为伤己的凶器65 用成瘾弥补空虚，只能越来越倦怠67
如果你活不过当下，那你就不需要未来68
总是重复播放最坏情况，只能于事无补70
第8章 越内卷，越倦怠73
努力透支得越多，你就越力不从心75
对自己愿意和能够为他人所做的事情设定好边界76
你对自我的要求越多，你就越迷茫77
只有双方都受益的支持才是最好的78
今天用命挣钱，明天用钱挣命，真的值吗79
心理上的疲倦才是最后那根压倒你的稻草80
你努力的回报是否超过了你付出的代价81
第9章 你的感知是如何被扭曲而失真的85
唯一能看到自己生活中的好与坏的人是你87
你用什么来衡量自己的进步91
第 10 章 你该如何看待自己的个人价值95
为什么生活在富足年代，你却始终会有匮乏感97
不是每件事你都能做到最好98
即使创造不了什么价值，你也是有价值的99
自尊心太强的人往往更容易倦怠100
欣赏自己的好与坏，才能坦然接纳自己101
......
