作者简介
邓方华，男，汉族，1972年9月12日出生，河南省灵宝市人，博士、硕士生导师。1996年毕业于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市公安局刑警队工作。2002年7月毕业于武汉体育学院，研究方向为散打教学理论与方法，获教育学硕士学位。2002年8月到郑州大学体育系从事武术教学工作；2005年9月考入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士学位，研究方向为古代武术文化。2009年6月毕业，获历史学博士学位，并继续留体育系从事教学工作，现任郑州大学体育学院（校本部）教研室主任。从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿福师父学习；在武汉体育学院学习期间，师从曾于久教授，系统学习研究散打和跆拳道的理论与方法，并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助；博士阶段师从袁祖亮教授，系统学习中国古代史，重点研究秦汉三国武术文化。现为国家散打一级运动员、裁判员，中国式摔跤国家一级裁判员，研究方向为民族传统体育学，在《北京体育大学学报》《人类学学报》《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文6篇，被期刊《新华文摘》论点转载1篇，主持省部级课题2项，获得河南省科技进步奖三等奖1项，出版著作3部；在校担任武术、散打、太极拳、民族传统体育概论、民族传统体育学竞赛与训练方法、武术文化概论等课的教学任务，教学获郑州大学第七届教师讲课大赛二等奖。在灵宝市公安局特警队、刑警队有过3年工作教学经验。曾创办《郑州大学搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。
内容简介
少林吐纳养生功，以静功练息为基础，常结合贯注、导引等动功，静中有动，动中有静，动静相合，内外兼修，功效显著。罗汉吐纳功，以吐纳之“吸清呼浊，凝神养气”，结合“导引、按跷”，站坐并行。练之可补养元气，充盈百脉，畅通经络。鹤形吐纳功，据传源自少林“内功五拳”之“内功鹤拳”，内练吐纳，大补元气；外练柔劲，导气贯力，内外相融，浑然一体。龙虎吐纳功，也称“龙吞虎纳功”，其运势与行功，借鉴龙形之变与虎形之威。整套功法，以息引动，以动养息，动息相合。站势吐纳六字功，采取“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字，长呼深吸，结合导引，动作柔和，简便易行。坐势吐纳六字功，借鉴武功发劲之音——“嘘、哈、呜、嘶、嗨、唏”，练法别致，发音独特，吐息有力。
