排毒减压养生瑜伽

PART　1 让自己成为不生病的人

测试你的体内年龄

人为什么会生病

压力和人体健康的关系

受压后的情绪信号转变

无压生活下人体的自我修复能力

PART　2 神奇的排毒减压瑜伽

提高身体功能的瑜伽

排毒减压瑜伽的功效

轻瑜伽生活减压进行时

瑜伽姿势对腺体的影响

关于瑜伽的Q&A

PART　3 恢复机体活力的瑜伽食物法则

健康的瑜伽饮水

瑜伽的素食主义

均衡的膳食宝塔

促进肠胃蠕动

便秘会影响自身的健康

提高免疫力的食物推荐

正确认识瑜伽饮食

让身体清静的断食法则

PART　4 调节身体的排毒减压瑜伽

舒缓的深呼吸

呼吸法练习

腿脚与股关节的放松

腹部与背部的放松

肩与腕部的放松

颈部与面部的放松

加速体内能量循环的减压瑜伽

心、肝、脾、肺、肾减压瑜伽

日常保养第一选择——拜日式

淋巴系统排毒减压瑜伽

消化系统排毒减压瑜伽

PART　5 出现症状的排毒减压瑜伽

手脚冰凉

眼部疲劳

颈部疼痛

关节疼痛

肩酸

腰痛

胃痛

头痛

疲劳

浮肿

便秘

失眠

腹泻

压力过大

痛经

经前精神紧张

月经不调

皮肤粗糙

消化不良

内分泌及代谢系统紊乱

PART　6 时时刻刻排毒减压瑜伽

唤醒身体的起床瑜伽

公交车、地铁上的瑜伽

户外午休后的瑜伽

防止鼠标手的手部瑜伽

办公室的午休瑜伽

防治静脉曲张的腿部瑜伽

办公椅上的舒压瑜伽

对抗下午疲劳的瑜伽

看电视时的瑜伽

获得优质睡眠的瑜伽