常用舞蹈动作选

001 常用舞蹈基本动作选

003 一、基本方位

003 二、手（臂）的位置与动作

013 三、步位与步法

019 四、蹲的动作

021 五、腿的动作

029 六、腰的动作

035 七、舞姿

041 八、旋转

048 九、翻身

055 十、跳跃

075 附：芭蕾舞的手位与脚位

081 常用毯子功技巧选

083 一、拿顶（也称倒立）

084 二、扶地下后腰（也称桥，或直腿后屈体）

085 三、单腿前桥（前软翻）

085 四、单腿后桥（后软翻）

086 五、前毛（前滚毛 前轱辘毛 前滚翻）

087 六、后毛（后滚毛 后轱辘毛 后滚翻）

088 七、虎跳（大车轮）

089 八、单蛮子（蛮子 侧空翻）

090 九、硬绞柱（乌龙绞柱之一，多为男子技巧）

091 十、软绞柱（乌龙绞柱之二，男、女均可）

091 十一、冒小翻（后手翻）

092 十二、高毛（鱼跃前滚翻）

093 十三、加冠（加官 前手翻）

094 十四、按头（头手翻）

095 十五、叠筋（屈伸起）

095 十六、旋子

096 十七、扑虎（直扑虎）

097 十八、抢背

098 十九、扫堂（扫腿 扫堂腿）

099 基本动作组合例示

101 一、手（臂）和步位、步法的组合提示

101 二、腿、腰、舞姿、转、翻和跳组合提示

103 增补动作

105 一、小涮腰（腰的动作）

105 二、紫金冠（舞姿、女）

106 三、踏步掖转（旋转）

106 四、后腿侧身转（旋转）

107 五、后腿侧身跳转（旋转）

108 六、悠后腿翻身（翻身）

108 七、反跨腿翻身（翻身）

109 八、盘腿跳（女、跳跃）

110 九、单腿变身射雁跳（跳跃）

110 十、单腿变身跳落卧鱼（跳跃）

111 十一、双腿紫金冠跳（跳跃、男）

112 十二、拧身大赞步（跳跃、男）

112 十三、躺身蹦子（跳跃、男）

114 后 记