瑜伽私教：四季疗愈瑜伽

Chapter 1瑜伽私教解读疗愈瑜伽

1、什么是疗愈瑜伽

2、专业瑜伽私教经验初分享

3、初学者如何选购瑜伽服

4、疗愈瑜伽入门必备工具

5、均衡饮食结构奠定好基础

6、把控瑜伽练习时间立竿见影

7、掌握瑜伽练习诀窍事半功倍

8、 zui适合练习疗愈瑜伽的人群

9、资深瑜伽私教不外传的独家秘密QandA

Chapter 2春季的疗愈瑜伽

1、 春季疗愈瑜伽养生重点

2、 春季养生基本瑜伽体位

3、减困解乏重拾春日活力

4、舒缓季节敏感增加抵抗力

5、减轻关节疼痛身体更灵活

6、击退感冒克星提高免疫力

7、缓解瘙痒减轻过敏反应

8、肌体排毒驱逐外食“快餐胖”

9、调节情绪做好脾气女人

10、放松心脑储蓄动力能量

11、滋养白里透红无斑肤

12、收紧臀围纤瘦“办公臀”

13、舒展臂膀告别“电脑臂”

14、瘦腹美腰软化“加班腰”

15、活血排毒保证全天好气色

16、抵御风邪应对早晚温差

17、舒展神经唤醒身体机能

18、提高体能降低熬夜损耗值

Chapter 3夏季的疗愈瑜伽

1、 夏季疗愈瑜伽养生重点

2、 夏季养生基本瑜伽体位

3、 预防中暑抵御烈日高温

4、 明目养睛告别熊猫眼

5、 调和肠胃拒绝水桶腰

6、 调节体温预防热感伤风

7、 对抗“空调病”寒气无处生

8、 和胃理气促进食物消化

9、 身心减压摆脱失眠魔咒

10、舒降心火做好心情美人

11、放松手腕舒展鼠标手

12、补气养血摆脱“糟糠脸”

13、补充机体正气未病先防

14、呵护咽喉让气管畅通无阻

15、强化肺部功能提高免疫力

16、健脑提神延缓衰老时钟

17、促进排汗让毒素无处可逃

18、安神静心击退过度焦虑

Chapter 4秋季的疗愈瑜伽

1、 秋季疗愈瑜伽养生重点

2、 秋季养生基本瑜伽体位

3、 防御伤寒增强换季适应力

4、 减缓咳嗽强化肺部功能

5、 促进消化让身体更轻盈

6、 利咽治哑让呼吸道更畅通

7、 借助血液循流养出浓密黑发

8、 活络筋骨对抗“久坐病”

9、 补足元气不做下午“犯困族”

10、面色红润终结肌肤干燥

11、巧减腿围告别大象腿

12、蓄养水分缓解口干舌燥

13、缓解疲劳保护驾车族腰椎

14、调整脾胃培养好胃口

15、养血暖身预防“经期低温症”

16、预防秋燥增强抵抗力

17、平缓身心驱赶秋季忧郁症

18、纤体塑身拒绝秋膘囤积

Chapter 5冬季的疗愈瑜伽

1、 冬季疗愈瑜伽养生重点

2、 冬季养生基本瑜伽体位

3、 改善手脚冰冷温暖过冬

4、 预防风寒增加免疫力

5、 调节情绪输送正能量

6、 活动颈椎增强灵活性

7、 预防咽痛提升抵抗力

8、 强韧血管提高新陈代谢

9、 驱赶病毒保护呼吸道

10、消除浮肿告别水肿脸

11、紧致曲线打造性感身段

12、伸颈拔背对抗低头综合症

13、暖身舒眠减少压力痘

14、改善血液循环缓解偏头痛

15、舒展筋骨抵御肩周炎

16、减压养心驱除垃圾情绪

17、暖宫暖腹摆脱经痛枷锁

18、舒张胸部呵护女性“闺蜜”

19、活气行血迅速养成恋爱肌