学会拒绝，懂得接受

上篇 学会拒绝

第一章　为什么你不敢拒绝

1　害怕对方受伤或生气003

2　内向性格让拒绝难开口007

3　担心因为拒绝而失去别人的肯定010

4　“我是渺小的”——自卑作祟014

5　“好吧，我输了！”017

6　“交给我，没问题”020

7　很少自己做决定，习惯听从他人024

8　想得太多，总觉得拒绝得不够完美027

9　用“不拒绝”获得友谊030

第二章　别让不会拒绝拿走你的主动权

1　时刻记得：生活的决定权在于自己034

2　屏蔽无关信息的干扰，提升自控力038

3　不让时间被其他人的求助占满041

4　拒绝超负荷的忙碌044

5　投资理财，自己说了算047

6　婚姻不能妥协050

第三章　提升个人底气的拒绝法

1　触碰底线便要说“不”054

2　丢失底线，拒绝会失去力度057

3　有求必应就是一种无底线060

4　保留自己的底线，拒绝得寸进尺062

5　个人隐私是不能触碰的底线066

第四章　如何拒绝有效却又不伤人

1　找理由：让对方心甘情愿地接受069

2　不在答应与拒绝间反复权衡072

3　拖延法：让对方主动放弃请求075

4　玩笑似的地表达拒绝之意079

5　表达拒绝的身体语言081

6　给自己的几个实用技巧与案例084

第五章　在职场中拒绝成为“受气包”

1　拒绝上司的不合理要求089

2　拒绝无度加班092

3　拒绝同事提出的超出合理范围的要求094

4　拒绝职场中的“生活事儿”098

5　拒绝客户的不合理要求101

6　拒绝谈判中的不合理条件105

第六章　妥善回绝生活中的烦心事

1　事件一：不愿意参加的朋友聚会109

2　事件二：被朋友当作情绪垃圾桶112

3　事件三：有事要忙，亲友突然来访115

4　事件四：销售员是你的客人118

5　事件五：遭遇坚持不懈的上门推销者121

6　事件六：有人提出你不想回答的问题124

7　事件七：不直白地拒绝对方的追求126

第七章　拒绝后的收尾工作

1　安慰可以缓和糟糕的情绪130

2　用谢意化解尴尬133

3　给对方一个可以满足的惊喜137

4　在合适的时机加以鼓励140

5　尽快反馈信息，找到解决问题的途径144

下篇 懂得接受

第一章　懂得接受，是变好的开始

1　不刻意追求完美151

2　遗憾让生活足够真实154

3　人生中的得到本就是有限的157

4　纠结失去，不如重新出发160

5　事情已经发生，何必还要烦恼163

6　放下名利，泰然处世166

第二章　将所受的苦变成足下的路

1　丰富人生的不是享乐，而是苦难169

2　借助逆境增长智慧172

3　经验是从吃苦中萃取出来的176

4　别让悲观挡住生命的阳光178

5　接受失败，但绝不要放弃182

6　对困境多一些耐心184

7　不是路到尽头，是你应该学会转弯186

第三章　没有绝对的公平，公平是自己给的

1　无论大小，要有一个梦想190

2　生气不如争气194

3　一无所有，正是努力的理由197

4　耐得住寂寞199

5　你可以唤醒自己的潜能200

6　苛刻也是一种培养203

第四章　对生命的前进保持坦然

1　想做的，现在就要去做206

2　看着眼下的生活209

3　在今天的基础上奋斗212

4　将过去留在过去214

5　活好今天是应对未来的最好方法217

第五章　接受爱情就接纳全部

1　爱一个人就要接纳他/她的全部221

2　爱不是放肆，是克制224

3　爱情的持久是需要两个人的维护226

4　分手后，不必再当敌人230

5　爱情是需要经营的232

6　给对方自由的空间235

7　在平淡中体会爱的味道238

第六章　与不完美的自己和解

1　没有十全十美的人242

2　给自己拥抱孤独的机会246

3　接受真实的自己250

4　找到自己独一无二的风格253

5　不要轻易否定自己256

6　对所有人宽容一些，包括自己259

第七章　接受的第一步：停止抱怨

1　抱怨改变不了糟糕的现状263

2　不因不公平而放弃努力266

3　接受才是改变的开始269

4　克制对批评的抵触与反击271

5　无法改变世界，那就改变自己274