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第一章 不敢举手回答问题 1
第二章 放大镜 9
第三章 多米诺骨牌:想法、感觉和行为 19
第四章 完美的面包师 27
第五章 做自己就好 33
第六章 冲浪 43
第七章 积极尝试 49
第八章 从现在开始改变! 57
如何克服社交恐惧 63