女性中医养生小全书

第一章 气血养生——气血充盈的女人更健美

“气血”是维持生命的源泉，更关系到女人一生的美丽和健康。气足则血行畅顺，血足则气行健旺，气血失，则肤色暗淡，眼圈发黑，花容失色，一身多病，令人苦恼。补气养血可以从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。气血冲和，则百病不生

人有三宝精气神

气血足，则毛发荣

血，以奉养身，莫贵于此

女性气虚重“五养”

女性血虚调养“五部曲”

阿胶是女人补血的良药

常吃南瓜补血又排毒 第二章 经络养生——经络通，无疾一身轻

黄帝认为：经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说经络能“决生死，治百病”。命要活得长，全靠经络养。经络可以决生死、治百病

揭开经络预测疾病之谜

通则不痛，痛则不通

针灸能治病，也能进补

经络按摩，养颜健身 第三章 精神养生——好心情是女人健康的守护神

养生的根本在于养心。养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。中医认为形神合一才是完美的健康。形是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康相结合才是标准的身心健康。一个好心态，胜过万灵药

养心调神，保持良好情绪

宽厚善良使人健康长寿

恼怒伤身要学会制怒

笑口常开可抗衰老

解闷消愁胜于服药

心理平衡，需做到三个“三”

名不过求，利不过贪 第四章 四季养生——顺应自然，天人合一

自然界的阴阳变化、四季更替、日夜轮回必然会影响到人体生理和病理，因此养生也要与时俱进，不能墨守成规。养生也要因时、因人而异，这样才能达到最佳的养生效果。养生要注重天人合一

内养正气，外慎邪气

顺应自然，改变起居时间

春季养生宜多食甘

春夏养阳，秋冬养阴

夏季养生，需滋阴去火

长夏避免湿邪而发病

夏天宜喝绿豆汤

秋季养生五原则

冬饮补酒益处多 第五章 细节保养——细节多一点，健康多一分

健康像一个魔咒，如果按它所说的去做，注意生活中的每个细节，你将拥有健康、快乐、、幸福。而当你违反它的意志行事的时候，它不但会剥夺你的健康，还会把你所拥有的一切美好的东西都夺走。所以，关注生活细节，健康才能如影随形。注重细节保养

晨起一杯水，健康每一天

大便不通畅，疾病找上身

居室养生中的“七损八益”

女性吸烟损害健康与美丽

常梳头可荣发固发、防病延年

是药三分毒，药补不如食补

打坐可以使女人精力充沛 第六章 疾病防治——健康第一步，防患于未然

防病胜于治病。孙子兵法曰：“知己知彼才能百战不殆。”同样，在健康与疾病的大战中，要想打败疾病，首先必须对疾病有绝对的了解，我们要能从疾病的蛛丝马迹中把疾病扼杀在摇篮里。预防胜于治疗

疾病预防需趁早

女性七大身体疾病讯号

“加减乘除”，预防疾病

皮肤状态折射出的疾病隐患

罹患宫颈炎易致女性不孕

防治阴道炎，刻不容缓

谨防尿道炎

给乳房最完美的呵护

长期食用大蒜可防妇科病 第七章 特殊时期——特别的爱给特别的你

女人的一生经历着从女儿到妻子，从妻子到母亲的角色转变，在这个过程中，经期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心变化的特殊时期。关注女性的特殊生理时期，平稳度过女性的多事之秋，是家庭幸福健康的重要保障。补充维生素，缓解经前不适

月经期间的饮食宜忌

崩漏的辨证施护

让痛经不敢再招惹你

月经不顺吃丝瓜

妊娠期宜侧卧不宜仰卧

心情愉悦，孩子才健康聪明

妊娠期间要劳逸适度

怀孕时期的不同营养搭配

怀孕之后忌性爱

养生“四要”，顺利度过更年期 附录 历代医典与名医概述