| 作 者： | 张梅 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 丛编项： | 身心灵悦读系列·瑜伽 |
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| 标 签： | 普拉提 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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Chapter 1 放下压力，轻松生活
放下压力，放过自己
轻松瑜伽，向压力出击
转换心境，轻松生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
风吹树式
月亮式
三角伸展式
猫伸展式
鸽子式
后支撑式
骆驼式
脊柱式
幻椅式
战士第一式
战士第三式
Chapter 2 破解抗衰老密码
衰老的表现形式
这样做，衰老来得晚
以年轻的内心战胜岁月的脚步
瑜伽完全式呼吸
莲花鱼式
犁式
蜥蜴式
顶峰式
Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康
这些症状离你有多远
金鸡独立式
站立后弯式
三角侧伸展式
铲斗式
直角式
双角式
舞平衡式
鸵鸟式
Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如
放松练习
呼吸放松练习
身体放松练习
叩首式
鳄鱼式
婴儿式放松
微笑法
心灵放松练习
语音冥想
呼吸冥想
烛光冥想
睡眠，最好的放松灵药
坐姿上体前屈式
蛙式
蛇击式
优雅放松，精油沐浴
Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食
瑜伽的饮食精神
瑜伽的特殊食物观
减压抗衰食物推荐榜
饱食促老，瑜伽断食偶尔可为
断食的作用
断食的时间
断食期间的注意事项
断食后的复食
附录 迷人的瑜伽圣地
瑞诗凯诗（Rishikesh）
果阿（Goa）
科代卡那（Kodaikanal）
