吃对东西，7天就能瘦

作　者：	吕绍达
出版社：	华中师范大学出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	时尚/美妆瘦身美体

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　吕绍达现任吕绍达内科医学诊所所长吕绍达医学美容网负责人历任台湾林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。重要经历20世纪80年代即担任台湾林口长庚内科主治医生，迄今已有近30年的临床经验。多年钻研原本应用于医院中“帮病人康复”的毛巾操，开发出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身体力行的结果是创下一个月瘦6千克的记录，更让饱受“电脑手”折磨、一度几近瘫痪的右手完全康复。精研中西医学与美容医学，精通内科、减肥、美容保健，结合多年做操体验，运用在临床病患身上，已经帮助数千病友通过“毛巾操+饮食控制”成功减肥，并推广“拉筋毛巾操”于复建疗愈、塑身、矫正体态，成功帮助无数人重拾健康！相关著作《史上最有效瘦身毛巾操》本书荣登台湾各大书店的畅销书排行榜，帮助10万人减肥成功！媒体采访台湾《苹果日报》、《自由时报》、《联合报》、TVBS新闻、TVBS《健康两点灵》、中天新闻、非凡新闻、年代新闻、东森新闻、《婴儿与母亲》杂志……

内容简介

《吃对东西7天就能瘦》所讲述的，是很关键的一个理念，那就是：在对的时间、吃对的食物，就能加速代谢机能，让身体自然而快速地瘦到健康状态！除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外，更通过详尽的观念解析及问答形式，让大家对于生食减肥的医学原理有所认知，并搭配“三·八体内循环时问表”的观念，告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性，帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说，这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书，不但想减重的人应该看，我相信，只要是想吃得健康的人，都应该看！

图书目录

编者序吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身减重经历分享：酵素是新陈代谢的关键

实证案例生食蔬果，让我两个月瘦40公斤！——现身说法，成功减重型男自述

PART 1 预备篇吃得不对，一定胖！——10个问题，快速查出让你瘦不了的错误饮食习惯！

PART 2 知识篇酵素是让人变瘦、变美、变健康的原动力！——四大知识，建立你对酵素、生食以及身体的了解！

知识1 酵素，正是促进身体代谢的关键物质！

知识2 人体制造的酵素总量有限，必须补充！

知识3 想要获取大量酵素，生食、冷食是最佳来源！

知识4 酵素具有五大功能，全面影响健康！

PART 3 观念篇利用天然酵素饮食，你可以瘦得又快又健康！——四大观念，让你自然减重无负担！

观念1 天然酵素，就是从自然食物中获取的酵素！

观念2 想要速瘦，就要在对的时间吃对的东西！

观念3 自己动手，掌握食物酵素最有效！

观念4 积极力行，就能发现酵素饮食的惊人功效！

PART 4 检测篇实施天然酵素减重饮食法之前，请先检测自己的肥胖状况！——是全身胖？还是局部胖？你的身体到底有什么问题？

检测1 你算“胖”吗？

检测2 你有“局部肥胖”的困扰吗？

检测3 你为什么会“胖”？

PART 5 实践篇让你快速看到瘦身效果的三大类天然酵素饮食！——56道营养素均衡、酵素量超高的减重料理！

实践1 好吃又好喝的水果瘦身餐

实践2 有鱼也有肉的沙拉减重餐

实践3 味美酵素多的泡菜激瘦餐

PART 6 附录篇超实用！天天都用得到的有酵饮食随身秘籍！——完全QA、瘦身运动、外食建议，一次全收录！

附录1 关于“有酵饮食”的13个Q&A！

附录2 让有酵饮食更有效的3招瘦肚子毛巾操！

附录3 外食也要很有“酵”的35种餐点！