| 作 者： | 弗雷德里克·德拉威尔 米歇尔·甘地 |
| 出版社： | 山东科学技术出版社有限公司 |
| 丛编项： | 《德拉威尔健身系列》 |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 健身与保健 运动健身 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
引言----------------------------------------9 基础训练知识------------------------------------11 1.制定你的训练计划----------------------------12 关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则--12 1.确定你的训练目标----------------------------12 2.确定每周手臂肌肉训练次数----------------12 3.确定训练作息表----------------...
第二章 弱点与伤病----------------------------------------45 1.明白弱点所在-----------------------------------46 发展肱二头肌肌群的四大困难点-------------46 肱二头肌数量较少-------------------------------46 肱二头肌长度较短-------------------------------46 长头与短头不平衡-------------------------------4...
第三章 悬垂腕弯举-------------------------------141 握力器------------------------------------142 Bobine Andrieu 与 Power-Flexor训练器-----------144 正握或反握旋腕握力练习-----------146
第四章 手臂肌肉力量训练计划--------------149 居家简单器械训练方法--------------151 初级训练计划--------------------------151 中级训练计划--------------------------153 进阶训练计划--------------------------155 健身房训练计划-----------------------158 初级训练计划--------------------------158 中级训练计划--------...
