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◎概述保龄球运动
◎第一章 选球和握球技巧
◎第二章 培养保龄球思维模式
◎第三章 站姿设定
◎第四章 迈步及助走
◎第五章 摆臂技能
◎第六章 完成助走
◎第七章 协调迈步与摆臂
◎第八章 有效投球
◎第九章 站位、摆臂及投球的调整
◎第十章 全中球线路调整
◎第十一章 运用补中投球技术
◎第十二章 适应球道环境
◎第十三章 保龄球比赛