怀孕每天一页

孕1 月 新生命悄然而至

第 1 天 做好怀孕的准备 10

第 2 天 进行孕前检查 11

第 3 天 高龄女性备孕注意要点 12

第 4 天 避开受孕“雷区” 13

第 5 天 规避各种不利因素 14

第 6 天 规划好营养摄取 15

第 7 天 推算排卵期 16

第 8 天 把握受孕最佳时机 17

第 9 天 了解受孕过程 18

第 10 了解受精卵着床 19

第 11 天掌握怀孕的征兆 20

第 12 天 验孕 21

第 13 天 了解孕期性生活原则 22

第 14 天 培养良好的生活方式 23

第 15 天 调整饮食习惯 24

第 16 天 补充叶酸 25

第 17 天 保养胃肠 26

第 18 天 了解孕期用药原则 27

第 19 天 提前调整岗位 28

第 20 天 提前了解职场孕妇享有的权利 29

第 21 天 安置好宠物 30

第 22 天 计算预产期 31

第 23 天 保持心情愉快 32

第 24 天 准备写怀孕日记 33

第 25 天 学习规避辐射源 34

第 26 天 了解家用电器的辐射情况 35

第 27 天 初步了解胎教 36

第 28 天 制订生宝宝账单 37

孕2 月 喜悦并烦恼着

第 29 天 了解怀孕后的身体变化 40

第 30 天 减轻孕期的身体疲倦 41

第 31 天 职场孕妇规划好工作与怀孕 42

第 32 天 了解孕期可能有的异常 43

第 33 天 防治孕早期腹泻 44

第 34 天 小心孕早期感冒 45

第 35 天 不要勉强自己吃东西 46

第 36 天 准爸爸要照顾孕妇的情绪 47

第 37 天 尽快适应角色的转变 48

第 38 天 了解孕妇洗澡注意事项 49

第 39 天 了解孕期泡脚注意事项 50

第 40 天 安排早孕检查 51

第 41 天 学习缓解孕吐 52

第 42 天 不能用药物止吐 53

第 43 天 了解孕早期运动 54

第 44 天 该摘下隐形眼镜了 55

第 45 天 培养散步好习惯 56

第 46 天 听音乐，平情绪 57

第 47 天 适当补锌 58

第 48 天 适当补充维生素B6 59

第 49 天 了解孕期护肤原则 60

第 50 天 预防流产 61

第 51 天 及早发现异常妊娠 62

第 52 天 了解孕妇饮水原则 63

第 53 天 准备孕期零食 64

第 54 天 适量补充维生素E 65

第 55 天 补充维生素C 66

第 56 天 了解营养不良的后果 67

孕3 月 早孕反应不用怕

第 57 天 了解孕早期常见身体不适 70

第 58 天 预防孕早期腰酸背痛 71

第 59 天 了解孕期抑郁 72

第 60 天 预防孕期抑郁 73

第 61 天 了解孕期偏食的危害 74

第 62 天 职场孕妇吃好营养餐 75

第 63 天 了解孕妇瑜伽 76

第 64 天 避开噪声污染 77

第 65 天 远离“二手烟” 78

第 66 天 注意补充碘 79

第 67 天 小心腿抽筋 80

第 68 天 安排绒毛检查 81

第 69 天 选择合适的孕妇内衣 82

第 70 天 了解孕期做家务注意事项 83

第 71 天 了解饭后不应该马上做的事 84

第 72 天 孕期宜多吃鱼 85

第 73 天 职场孕妇准备一些“小帮手” 86

第 74 天 了解职场孕妇的午休方式 87

第 75 天 保持口腔健康 88

第 76 天 开始监测体重 89

第 77 天 了解孕期化妆注意事项 90

第 78 天 安排第一次正式产检 91

第 79 天 看懂B 超检查单 92

第 80 天 了解孕期产检安排计划 93

第 81 天 关注产检最常见的相关问题 94

第 82 天 了解孕早期需要就医的情况 95

第 83 天 去医院建档 96

第 84 天 了解高危孕妇 97

孕4 月 进入快乐的孕中期

第 85 天 关注孕中期饮食原则 100

第 86 天 开始补钙 101

第 87 天 保证蛋白质的摄入 102

第 88 天 了解孕期游泳注意事项 103

第 89 天 学做孕妇操 104

第 90 天 了解孕期日常行为姿势 105

第 91 天 规划好营养早餐 106

第 92 天 了解孕中期腹痛 107

第 93 天 了解孕中期的常见不适 108

第 94 天 了解孕期性生活注意事项 109

第 95 天 预防缺铁性贫血 110

第 96 天 趁早预防妊娠纹 111

第 97 天 孕期少吃火锅 112

第 98 天 缓解抑郁情绪这样做 113

第 99 天 学习做孕期肌肤保养 114

第 100 天 慎用香水、精油 115

第 101 天 了解静脉曲张 116

第 102 天 不可再使用束腰带 117

第 103 天 了解空调、电风扇使用注意事项 118

第 104 天 预防妊娠牙龈炎 119

第 105 天 了解孕期便秘 120

第 106 天 少吃、忌吃对胎儿有害的食物 121

第 107 天 保养乳房 122

第 108 天 安排唐氏综合征筛查 123

第 109 天 提前了解胎儿的血型 124

第 110 天 选择合适的孕妇装 125

第 111 天 通过轻阅读缓解压力 126

第 112 天 预防孕期超重 127

孕5 月 有了孕妇的风姿

第 113 天 开始感觉到胎动 130

第 114 天 了解胎动规律 131

第 115 天 抚摸胎教做起来 132

第 116 天 注意妊娠期失眠 133

第 117 天 当个“潮孕妇” 134

第 118 天 科学补钙 135

第 119 天 该使用托腹带了 136

第 120 天 预防营养过剩 137

第 121 天 通过食物摄取维生素 138

第 122 天 警惕铅中毒 139

第 123 天 职场孕妇要善于化解工作压力 140

第 124 天 孕中期要均衡营养 141

第 125 天 补充维生素A 142

第 126 天 开始做骨盆底收缩运动 143

第 127 天 少吃甜食 144

第 128 天 孕期聚会须知 145

第 129 天 双胞胎孕妇的孕期护理 146

第 130 天 关注指甲 147

第 131 天 护理头发 148

第 132 天 做羊膜腔穿刺 149

第 133 天 与胎儿玩踢肚游戏 150

第 134 天 测量宫高 151

第 135 天 预防阴道炎 152

第 136 天 了解用药禁忌 153

第 137 天 了解羊水 154

第 138 天 防治孕期鼻出血 155

第 139 天 孕期预防胎儿视觉器官发育异常 156

第 140 天 防治孕期脚气 157

孕6 月 享受胎动的幸福感

第 141 天 开始与胎儿交流 160

第 142 天 给胎儿“读”故事 161

第 143 天 了解孕期看电视注意事项 162

第 144 天 加强骨盆底肌肉的锻炼 163

第 145 天 了解孕期洗发注意事项 164

第 146 天 了解孕中期腰酸背痛 165

第 147 天 补充碳水化合物 166

第 148 天 安全出行 167

第 149 天 吃一些不易发胖的营养食品 168

第 150 天 可以喝孕妇奶粉 169

第 151 天 听胎心音 170

第 152 天 适当吃一些粗粮 171

第 153天 了解孕期逛街原则 172

第 154 天 关注妊娠瘙痒症 173

第 155 天 讲究孕期午睡 174

第 156 天 职场孕妇的日常护理 175

第 157 天 预防孕期水肿 176

第 158 天 护理指甲 177

第 159天 讲究孕期睡姿 178

第 160 天 测量腹围 179

第 161 天 了解孕期按摩 180

第 162 天 常吃些坚果 181

第 163 天 开始胎动监测 182

第 164天 预防胎动异常 183

第 165 天 拍大肚孕照吧 184

第 166 天 走进孕妇培训班 185

第 167 天 了解音乐胎教的注意事项 186

第 168 天 开始实施音乐胎教 187

孕7 月 再次感受各种不适

第 169 天 选择合适的床上用品 190

第 170 天 千万小心妊娠糖尿病 191

第 171天 控制血糖 192

第 172 天 了解“糖妈妈”的饮食原则 193

第 173 天 了解孕期不宜多吃的水果 194

第 174 天 补充DHA 195

第 175 天 小心食用鱼肝油 196

第 176 天 了解孕妇晒太阳注意事项 197

第 177 天 不断提升自我修养 198

第 178 天 警惕异常乳汁 199

第 179 天 好好保护你的脚 200

第 180 天 警惕妊娠高血压 201

第 181 天 了解妊娠高血压的饮食原则 202

第 182 天 缓解孕期腹胀 203

第 183 天 缓解孕中期疼痛 204

第 184 天 消除副乳 205

第 185 天 预防静脉曲张 206

第 186 天 不要长时间停留在厨房 207

第 187 天 了解孕期开车注意事项 208

第 188 天 行动要小心翼翼 209

第 189 天 了解假性宫缩 210

第 190 天 小心脐带异常 211

第 191 天 了解妊娠期贫血 212

第 192 天 积极应对孕期多汗 213

第 193 天 了解早产征兆 214

第 194 天 临近孕晚期，要小心早产 215

第 195 天 练习拉梅兹分娩呼吸法 216

第 196 天 开始语言胎教 217

孕8 月 行动越来越吃力了

第 197 天 小心胎儿过大 220

第 198 天 不宜常用卫生护垫 221

第 199 天 掌握胎动规律 222

第 200 天 缓解胃灼热 223

第 201 天 了解孕期痔疮 224

第 202 天 骨盆测量 225

第 203 天 练习分娩辅助动作 226

第 204 天 了解孕期尿频 227

第 205 天 小心乳头内陷 228

第 206 天 关注孕晚期心理保健很重要 229

第 207 天 了解产前抑郁症的征兆 230

第 208 天 赶走产前抑郁症 231

第 209 天 预防孕期过敏 232

第 210 天 了解孕晚期腹痛 233

第 211 天 不宜再出远门了 234

第 212 天 了解脐带绕颈 235

第 213 天 了解孕晚期可以做的运动 236

第 214 天 切忌剧烈运动 237

第 215 天 用触摸法辨别胎位是否正常 238

第 216 天 纠正异常胎位 239

第 217 天 培养生活情趣 240

第 218 天 可以准备宝宝用品了 241

第 219 天 要更注重饮食质量 242

第 220 天 了解孕晚期营养原则 243

第 221 天 进行冥想胎教 244

第 222 天 了解孕晚期胸闷气短 245

第 223 天 布置安全家居 246

第 224 天 可以着手布置婴儿房了 247

孕9 月 做好分娩的准备

第 225 天 了解营养补充的误区 250

第 226 天 了解会阴侧切 251

第 227 天 开始做会阴按摩 252

第 228 天 适当补充膳食纤维 253

第 229 天 估算胎儿体重 254

第 230 天 做好入院准备 255

第 231 天 不要对分娩太恐惧 256

第 232 天 列出宝宝物品清单 257

第 233 天 开始胎心监护 258

第 234 天 了解胎心监护注意事项 259

第 235 天 了解孕晚期疼痛 260

第 236 天 警惕胎膜早破 261

第 237 天 了解孕晚期运动注意事项 262

第 238 天 了解孕晚期睡眠障碍 263

第 239 天 提前安排坐月子诸事 264

第 240 天 了解临产前的注意事项 265

第 241 天 起床时要小心 266

第 242 天 放松心情 267

第 243 天 了解双胞胎、多胞胎孕妇注意事项 268

第 244 天 练习腹式呼吸法 269

第 245 天 练习有助顺产的运动 270

第 246 天 临产前做足这三项准备 271

第 247 天 随时准备入院 272

第 248 天 了解分娩疼痛 273

第 249 天 异地分娩注意事项 274

第 250 天 了解顺产的条件 275

第 251 天 职场孕妇准备休产假 276

第 252 天 了解生育保险 277

孕10 月 终于等到这一天

第 253 天 练习健身球助分娩 280

第 254 天 了解自然分娩的好处 281

第 255 天 了解剖宫产 282

第 256 天 了解无痛分娩 283

第 257天 决定分娩方式 284

第 258 天 准备好入院待产包 285

第 259 天 帮助孕妇建立分娩信心 286

第 260 天 提前想好胎盘的处理 287

第 261 天 了解高危产妇待产注意事项 288

第 262 天 关注待产中的突发情况 289

第 263 天 想好脐带血的处理 290

第 264 天 了解导乐分娩 291

第 265 天 提前掌握一些分娩技巧 292

第 266 天 提前了解产程 293

第 267 天 缓解产痛 294

第 268 天 了解分娩前兆 295

第 269 天 了解临产征兆 296

第 270 天 辨别真假宫缩 297

第 271 天 关注待产时的饮食 298

第 272 天 了解产房里会发生什么 299

第 273 天 了解分娩时可能会遇到的尴尬 300

第 274 天 关注分娩当天的食物 301

第 275 天 关注分娩时怎样配合好医生 302

第 276天 了解分娩时应怎样用力 303

第 277 天 消除分娩时的肌肉紧张 304

第 278 天 了解分娩后新妈妈需要做的事 305

第 279 天 护理新生儿 306

第 280 天 应对过期妊娠 307

附录 怀孕40 周胎儿发育及母体变化 308