高情绪价值

01 为什么事情做了很多，却没人念你的好

为什么所有事情都做了，却没有人领你的情 /003

为什么我对他很好，我们的关系依然很糟 /004

为什么妈妈任劳任怨，孩子却不念她的好 /005

为什么我对员工尽心尽力，员工还是选择离职 /005

有时100 个行动不如一句“高情绪价值”的话 /009

为他做了那么多他却无动于衷，几句话就变了 /009

为情绪提供价值，让对方产生一种精神上的愉悦感 /012

高情绪价值的3 个方向 /014

为什么会产生低情绪价值 /015

不在“高情绪价值”的环境中长大 /015

条件反射地做出低情绪价值的行为 /016

提供高情绪价值是一种讨好的行为吗 /018

你的行为是复制粘贴 /019

不善表达，不知道应该怎样传递高情绪价值 /019

提高情绪价值从走出赞美误区开始 /021

赞美别人时感觉是在贬低自己 /021

看不见别人的优点，只为凸显自己 /022

情绪价值测试 /025

02 为什么你总被别人的坏情绪伤害

让情绪从负面转向正面 /037

扭转情绪的方向 /041

负面情绪转化公式：认同情绪 换角度提问 对比式肯定 /043

对方生气了，两种办法巧妙化解 /047

对方因为某事生气向你诉说，你应该如何回应 /048

对方因为你生气，你怎么回应 /053

对方怒气冲冲怎么办？“愤怒疗法”七步解决 /056

心中有恨时你的生活会变成什么样 /056

愤怒疗法帮助你走出负面情绪 /059

不怕热战怕冷战，拒绝沟通怎么办 /067

对方不是拒绝沟通而是怕吵架 /068

对方不是拒绝沟通而是想静静 /076

对方不是拒绝沟通，而是看不到你的诚意 /079

对方当众不给你面子怎么办？巧妙转移话题 /081

女朋友让你在众人面前没面子怎么办 /081

职场上有人让你下不了台怎么办 /084

老公让你当众下不了台怎么办 /086

对方因某事产生恐惧怎么办 /088

负面情绪应对工具表 /090

负面情绪应对练习 /092

03 为什么你总是把高兴变扫兴

对方向你表达自豪的事情时，万能公式巧妙回应 /103

他分享自豪的事情，你却完全不知道怎样回应 /103

跟闺蜜炫耀时，她无动于衷 /105

对方跟你分享自豪事件的万能回应公式 /106

你需要表达爱，更要懂得回应爱 /111

没有回应的爱，是不会长久的 /112

我没有变，只是你不需要我表达爱 /115

引导对方把爱说出来 /117

别把高兴变扫兴，你要学会放大高兴 /121

高兴还是扫兴，如何回应是关键 /121

他做了让你高兴的事，你应该如何回应 /124

对方跟你分享他的兴趣爱好，你要这样回应 /127

为什么共同话题越来越少 /127

感情的经营，有时只需多说一句话 /128

“不走心”地夸几句，就能让对方开心半天 /129

积极情绪应对工具 /131

积极情绪练习 /135

04 为什么你听到的不是他要表达的

你只是以为自己听懂了 /143

丧偶式婚姻的罪魁祸首——话不投机半句多 /144

关闭第一聆听，你才能真正听懂对方说什么 /145

开启第一聆听等于关闭了双向交流 /146

两个人的“独角戏”让你们不再亲密无间 /148

FFN 倾听模型帮你摆脱两个人的“独角戏” /150

倾听的3 个层次，一个都不能少 /150

用FFN 模型倾听彼此的心声 /152

听懂之后，付诸行动 /153

你回应的不应仅仅是事实，还有对方的需要 /155

共同感受一种情绪，他的情绪你都懂 /158

共情可以让你成为最懂他的人 /159

共情是亲密关系的催化剂 /160

温和处理亲密关系中善意的谎言 /162

继续给他打电话，问他到底什么时候回家 /163

坐在客厅等他，看他究竟什么时候回来 /165

回房间睡觉 /165

倾听练习 /167

05 为什么你想拉近彼此的距离，却总是适得其反

这个公式可以快速拉近你们的关系 /173

为什么你想拉近与对方的距离，却事与愿违 /173

赞美事件要比赞美人更真诚 /174

FFC 赞美法帮你快速拉近与同事的关系 /176

在暧昧关系中通过赞美拉近彼此的距离 /177

情绪流动决定亲密关系的质量 /179

情绪流动产生良性互动 /179

情绪停滞会使交流陷入恶性循环 /181

情绪是如何流动起来的 /183

让情绪这样流动，你会成为别人离不开的人 /185

情绪流动公式 /186

双面胶赞美法：比任何吵架方式都有效 /189

双面胶赞美法：认同/ 赞美 建议/ 希望 /190

男友迟到了，你想破口大骂怎么办 /191

不喜欢他送的礼物，想吵架怎么办 /192

富兰克林效应：快速让对方对你产生好感 /193

富兰克林效应可以快速拉近你与对方的距离 /194

刻意讨好不如“请对方帮你个忙” /195

改变对方对你的态度最好的方法是与“蜥蜴脑”对话 /196

投其所好，从对方的诉求出发 /197

用好“求助”，激发对方的责任感 /200

赞美练习 /203

附录：参考答案 /208