| 作 者： | 卓文 |
| 出版社： | 上海科学技术文献出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 孕产妇健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一篇 孚前夫妻美食谱
一、孕前美食小指南
1.孕前营养储备
2.夫妇孕前饮食与卫生
3.孕前妇女饮食禁忌
二、孕前所需的营养食谱
1.富含蛋白质的食谱
◇核桃仁纸包鸡
◇虾皮烧菜花
◇雄鸡报晓
◇荸荠烧腰花
◇三鲜豆腐
◇家常鸡块
◇菜花炒蛋黄
◇土豆鸡蛋卷
◇三色凉菜
◇里脊菱肉
◇酿墨鱼
◇萝卜炒鸡蛋
◇猪肉馄饨
2.富含钙的食谱
◇香菜拌双豆
◇烧腐竹
◇豆腐丸子汤
◇虾皮炒菠菜
3.富含铁的食谱
◇红白豆腐
◇肝泥蛋羹
◇抓炒腰花
4.富含锌的食谱
◇花生米肉丁
◇葱爆羊肉丁
◇青椒炒牛肉
◇豌豆鸡丝汤
◇羊肝蜂蜜汤
5.富含碘的食谱
◇酥海带
◇橘味海带丝
◇虾子烧海参
◇紫菜虾皮汤
◇海带炒豆芽
◇紫菜猪心汤
6.富含维生素A的食谱
◇炒猪肝
◇金果银耳
◇拌胡萝卜丝
◇糖酥丸子
◇炒红薯泥
◇猪肝菠菜汤
7.富含维生素B1的食谱
◇叉烧肉
◇肉丝米粉
◇辣糊豆
◇肝黄粥
◇蛋皮肝泥卷
8.富含维生素B2的食谱
◇熘猪腰
◇青蒜炒心花
◇冻牛奶豆泥
◇鳝丝蛋汤
◇软炸鸭肝
9.富含维生素C的食谱
◇番茄炒鸡蛋
◇青椒炒肉丝
◇番茄菜心
三、夫妻孕前调理食谱
第二篇 孕期妈妈的美食谱
第一章 孕早期准妈妈的美食谱（1～3个月）
第二章 孕中期准妈妈的美食谱（4～7个月）
第三章 孕晚期准妈妈的美食谱（8～10个月）
第三篇 产后妈妈的美食谱
营养知识问答
