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第一章 了解脊椎不生病，健康生活从脊椎开始
第一节 了解我们的生命支柱
脊椎的构造 人体躯干的中轴
脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫
脊椎的功能 让我们灵活地运动
脊椎与脏器 通过神经紧密相连
第二节 脊椎病离你有多远
不良的坐立行卧姿势诱发脊椎病
不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首
第三节 关爱脊椎，你的脊椎还好吗
自我检测不麻烦
平衡望诊法
活动范围诊断法
腧穴诊病法
压痛点触诊法
第二章 自我疗养 用好脊椎远离病症
第一节 什么是脊疗
脊疗的概述 古为今用的绿色疗法
脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位
第二节 脊疗的常用手法
基本松解手法
捏脊疗法
指拨背脊疗法
整脊疗法
第三章 每天动一动，完美护脊椎
第一节 脊椎简易运动
抱膝运动
合并运动
棘三线运动
平摆运动
伸展运动
腰部运动
第二节 针对上班族的保健操
暖身操
颈肌强化操
腹肌强化操
腰肌强化操
背肌强化操
全身伸展操
第四章 脊椎疾病对症脊疗
第一节 颈椎常见病对症脊疗
颈椎病
落枕
颈源性头痛
颈源性眩晕
斜视
耳鸣耳聋
三叉神经痛
神经衰弱
脑供血不足
冠心病
心律失常
高血压
失眠
脑震荡后遗症
慢性鼻炎
咽部异物感
呃逆
肩周炎
网球肘
第二节 胸椎常见病对症脊疗
消化不良
胆囊炎
慢性胰腺炎
慢性胃炎
糖尿病
消化性溃疡
胆结石
结肠炎
哮喘
多汗
肥胖症
荨麻疹
胸闷胸痛
背痛
腹痛
第三节 腰椎常见病对症脊疗
急性腰扭伤
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛
慢性腰肌劳损
排尿异常
慢性阑尾炎
便秘
慢性腹泻
痔疮
静脉曲张
足跟痛
前列腺肥大
男性性功能障碍
痛经
月经不调
女性不孕症
子宫肌瘤
子宫脱垂
第四节 骶尾椎常见病对症脊疗
阳痿
膝关节痛
骨盆移位
