本草经络养颜全书

PART 1 煲个美容汤粥

　　本草饮食内养法

　　认清体质对症调理

　　红润肤色

　　黄精鸡汤＼人参鸡汤＼红枣泥鳅汤＼当归羊肉汤＼桂圆红枣粥

　　美白肌肤

　　白芷杏仁粥＼玉竹沙参鸭汤＼莲子木瓜羹＼茯苓芡实粥＼银耳莲子菠菜汤

　　祛青春痘

　　荷叶萝卜粥＼蒲公英菊花粥＼苦瓜肉丝汤＼海带绿豆粥＼薏米苋菜汤

　　淡化斑点

　　菟丝子粥＼海参木耳汤＼薏米绿豆粥＼蘑菇芦笋汤＼鳝鱼菠菜羹

　　紧致肌肤

　　银耳木瓜汤＼山药兔肉汤＼党参乌鸡汤＼薏米猪蹄汤＼薏米冬瓜汤

　　消减皱纹

　　花生鸡爪汤＼豆腐海参汤＼银耳羹＼山药薏米粥＼芡实鸭肉粥

　　去黑眼圈

　　桂花杏仁露＼菠菜猪肝粥＼黑豆浮麦粥＼人参莲子羹＼桂圆山药粥

　　清除眼袋

　　猪肚莲子汤＼桑白皮粥＼饭豆鲤鱼粥＼百合绿豆粥＼玉米须鳅鱼汤

　　滋润防干牡蛎青菜粥＼莲藕鸡肉汤＼核桃山楂大麦粥＼花生猪蹄汤＼黑豆腰花汤

　　PART 2 养颜花草茶

　　做个水美人

　　不同花草的养颜功效

　　冲泡的学问

　　排毒清脂

　　四味消脂茶＼三花排毒茶＼玉米须茶＼山楂菊花茶＼桂花二荷茶

　　养颜润肤

　　玫瑰茄玫瑰茶＼玫瑰枸杞茉莉茶＼当归桑白甘草茶＼玉竹白芷茶＼杏仁薏米茶

　　乌发明眸

　　决明蜂蜜茶＼槐花茶＼构杞明目茶＼首乌黑枣茶＼黑芝麻饮

　　补气养血

　　红枣洋参茶＼人参莲子茶＼玫瑰益母茶＼参归构杞茶＼桂圆红枣茶

　　安眠纾压

　　柠檬草茶＼薰衣草莱莉茶＼洋甘菊茶＼莲心甘草茶＼枣仁桂圆茶

　　抗老防衰

　　参地防老茶＼桑葚构杞茶＼迷迭香薄荷茶＼参杞茶＼桂圆芡实茶

　　PART 3 本草面膜自己做

　　不同肌肤的养护方法

　　制作方法和使用宜忌

　　清洁面部

　　薄荷清爽面膜＼橘皮磨砂面膜＼冬瓜牛奶面膜＼玉米粉面膜＼咖啡清洁面膜

　　改善肤色

　　白芷茯苓银耳面膜＼淘米水蜂蜜面膜＼桃花白芷修颜液＼三花美

　　容面膜＼红豆面膜柔嫩肌肤黄瓜蛋清面膜＼胡萝卜苦瓜面膜＼冬瓜补水面膜＼马铃薯蛋清面膜＼南瓜橄榄油面膜

　　除皱紧肤

　　胡萝卜丝瓜面膜＼杏仁蛋黄面膜＼菟丝子面膜＼银耳除皱面膜＼核桃粉蜂蜜面膜

　　消斑美白

　　半夏祛斑面膜＼莲藕马蹄面膜＼白芨桂归面膜＼白芷黄瓜面膜＼杏仁面膜

　　祛痘消炎

　　绿豆黄豆面膜＼麦冬桑皮面膜＼野菊花酸奶面膜＼双花祛痘面膜＼荷叶薏米面膜

　　PART 4 健康美容按摩

　　经络与美容

　　美容按摩的手法

　　不可不知的按摩宜忌

　　按摩前的准备——入静

　　头面部按摩

　　颈肩部按摩

　　上肢按摩

　　胸腹部按摩

　　腰背部按摩

　　下肢按摩

　　PART 5 神奇的刮痧美容

　　简单有效的刮痧美容

　　刮痧的工具

　　刮痧的手法

　　应该了解的刮痧宜忌

　　头部、脑后部刮痧

　　面部刮痧

　　颈肩部刮痧

　　腹背腰部刮痧

　　上肢刮痧

　　下肢刮痧

　　PART 6 情志调节美容法

　　不良情绪——容颜憔悴

　　的元凶

　　情志的相生与相克

　　情志调养法

　　大喜过度需养心

　　愤怒抑郁要调肝

　　悲伤忧愁先润肺

　　恐惧焦虑应强肾

　　思虑过度调脾胃

　　PART 7 日常起居中的养颜经

　　按季节美容

　　按时辰美容

　　睡好美容觉

　　咽津养颜法

　　梳头美容法

　　泡澡美容法

　　足浴美容法

　　运动养颜法

　　一定要改掉的坏习惯

　　附录

　　美容常用的本草及功效