| 作 者： | 马良坤 |
| 出版社： | 电子工业出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 孕产/胎教 孕产妇健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
高龄也能优生做好百分百的孕前准备如果你是高龄初产妇
/20最好在夏季或秋季怀孕
/20男上女下是最宜受孕的同房姿势
/20测量基础体温找准排卵日
/20排卵试纸测量法
/21合理避开“黑色受孕期”
/21如果你是高龄经产妇
/22第一胎顺产的，最好1
年后再受孕
/22第一胎剖宫产的，最好2
年后再受孕
/22提前做好大宝的心理疏导
/22迎接宝宝到来，必须要做的孕前检查
/23高龄女性一定要如实告诉医生的事儿
/23备孕夫妻都要做的常规身体检查
/23习惯性流产者要做的检查
/25高龄女性怀孕前的身体和心理准备
/26为避免孕期过度肥胖，请管理好孕前体重
/26宫寒的女性要培养温和的子宫环境
/26每周游泳2
小时，提高身体素质
/26规律生活，不熬夜、不吸烟、不喝酒
/27简单瑜伽，放松心情，保持最佳的备孕状态
/27备孕女性的营养攻略
/28孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4
毫克
/28天然维生素E
为怀孕保驾护航，但是每天不宜超过300
毫克
/28酸奶平衡肠道菌群
/29如果准妈妈是过敏体质，孕前少吃花生及制品
/29戒烟酒，咖啡、可乐等饮品也不宜喝
/30备孕男性要做的准备
/31远离烟酒
/31备孕男性保持适当锻炼，增强生育能力
/31别让身体温度太高，以免伤精
/32备孕男性也需要补充叶酸
/32番茄红素给精子创造良好的生存环境
/32天然维生素E
是提高精液质量的法宝
/32备孕很久怀不上，要提高“孕”力
/33积极改善精液液化不良
/33促使卵泡产生、卵子生成
/33调控体内的雌激素水平
/342
小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月孕期孕妈妈的宫高变化
/36孕期禁吃的易致流产的食物
/38孕1
月（1
周~4
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/40孕期保健重点
/41用早孕试纸确认怀孕
/41选择化妆品时一定要看清化妆品的成分
/41孕早期要杜绝性生活
/41感冒了不要自己乱用药
/41跟公司领导说明情况，减少工作量
/41孕期常规检查
/42月经迟迟没来，可自行初步验孕
/42早孕试纸如何使用更准确
/43认真对待孕期产检，预防唐氏儿、畸形儿和妊娠并发症
/44高龄孕妈特别关注
/46谨防流产，一旦腹痛或流血及时去医院
/46警惕疤痕妊娠
/46饮食攻略
/47孕早期要继续补叶酸
/47高龄孕妈不要刚怀孕就大肆进补
/47全营养食谱推荐
/48芦笋肉片
补叶酸，预防神经管畸形
/48牛腩番茄汤
提升体质，补气血
/48孕期锻炼
/49多到户外散步，多晒太阳
/49练习瑜伽呼吸
/49专家连线：1
周~4
周“孕”事问题解答
/50孕2
月（5
周~8
周）
/孕妈妈和胎宝宝的情况
/51孕期保健重点
/52做任何动作时，幅度都不要太大
/52准备携带止吐食物
/52及时排尿
/52关注出血、黄体酮值低的情况
/52孕期常规检查
/535~8
周孕检：超声波确定胎囊位置，排除宫外孕
/536~8
周孕检：超声波检查看到胎儿心跳
/54高龄孕妈必做的检查
/56人绒毛膜促性腺激素（HCG）
/58孕酮（黄体酮）的作用
/58孕酮不足，调整内分泌系统才是根本
/58高龄孕妈特别关注
/59如何自行排除宫外孕
/59饮食攻略
/60既要保证营养，又不要吃得过多，防止胎儿过大
/60叶酸补充要加强
/60不宜食酸过多
/60全营养食谱推荐
/61剁椒酸菜鱼头汤
开胃、缓解孕吐
/61大白菜炒鸡蛋
补充维生素和优质蛋白
/61孕期锻炼
/62腿部伸展运动
/62向上伸展运动
/63专家连线：5
周~8
周“孕”事问题解答
/64孕3
月(9
周~12
周)孕妈妈和胎宝宝的情况
/65孕期保健重点
/66控制糖的摄入，避免妊娠糖尿病
/66低盐饮食，防止妊娠高血压
/66吃点“止吐”食物
/66孕期常规检查
/67第一次正式产检，及时建档很重要
/67建档前，提前办好《母子健康档案》
/67验血常规
/68验尿常规
/69TORCH
全套
/70高龄孕妈必做的检查
/71NT（Nuchal
Translucency，颈项透明层）早期排畸检查
/71高龄孕妈特别关注
/72如何看待自然流产
/72流产后注意些什么
/72饮食攻略
/73要保证每日碳水化合物的摄入量不低于150
克
/73粗粮虽好，但要控制在每天50
克以内
/73每天1600~2000
毫升白开水即可满足身体需要
/73孕3
月重点补充蛋白质
/73全营养食谱推荐
/74花生牛奶粥
补充镁，促进胎儿骨骼发育
/74小米猪肚粥
健脾和胃，止呕
/74孕期锻炼
/75平衡式
/75专家连线：9
周~12
周“孕”事问题解答
/763
比较舒适的孕中期孕4月~孕7月孕期体重都长哪儿了
/78孕4
月（13
周~16
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/79孕期保健重点
/80应对孕期便秘
/80远离孕期牙龈炎
/80注意保持健康，减少用药或者尽量不用药
/80保持愉快的心情
/80孕期常规检查
/81做唐氏筛查的必要性
/8115
周以上，可抽血做唐氏综合征筛检
/81也可以选择做无创DNA
产前检测，分析宝宝的染色体情况
/83饮食攻略
/84增加锌的摄入量防止胎宝宝发育不良
/84积极补钙
/84可以停服叶酸片，重点从食物中摄取叶酸
/84补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育
/84全营养食谱推荐
/85松仁玉米
防止便秘
/85黄瓜炒虾仁
补充蛋白质
/85孕期锻炼
/86幻椅式
/86专家连线：13
周~16
周“孕”事问题解答
/87孕5
月（17
周~20
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/88孕期保健重点
/89要重视胎动
/89孕妈妈体重迅速增长可能造成韧带疼痛
/89这时候孕妈妈就不要戴隐形眼镜了
/89孕妈妈夏季使用空调要注意换气、温度适宜
/89高龄孕妈必做的检查
/90唐筛的“补考”：羊水穿刺
/90羊水穿刺是这么一回事
/90高龄孕妈特别关注
/91预防妊娠高血压综合征
/91要控制体重增长过快，预防妊娠糖尿病
/91孕妈妈要避开噪音环境
/91饮食攻略
/92多吃蔬菜水果，均衡营养
/92孕妈妈要小心铅中毒
/92多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素
/92全营养食谱推荐
/93虾仁烩冬瓜
补充蛋白质
/93猴头菇炖豆腐
益气、养血
/93孕期锻炼
/94带着胎宝宝做运动
/94专家连线：17
周~20
周“孕”事问题解答
/96孕6
月（21
周~24
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/97孕期保健重点
/98谨防变成“糖妈妈”
/98肚子变硬是假宫缩，不用担心
/98预防妊娠水肿
/98子宫增大，不宜平躺，最好侧卧
/99适量补钙，预防腿抽筋
/99孕期常规检查
/100B
超大排畸
/100高龄孕妈特别关注
/102高龄孕妇要做好家庭胎心监护
/102饮食攻略
/103孕妈妈血容量增加，要及时补铁
/103避免脂肪和糖摄入过量
/103保持健康生活方式，远离妊娠糖尿病
/103全营养食谱推荐
/104菠菜炒猪肝
防治缺铁性贫血
/104香菇瘦肉粥
益气、养血
/104孕期锻炼
/105简易起跑式
/105简易侧板式
/106专家连线：21
周~24
周“孕”事问题解答
/107孕7
月（25
周~28
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/109孕期保健重点
/110孕妈妈要正确使用抗生素
/110乙肝孕妈妈也能生出健康宝宝
/110孕妈妈出门需要家人陪同
/110孕期常规检查
/11125~28
周，妊娠糖尿病筛查
/111糖筛查试验（GCT）
/111葡萄糖耐量试验（OGTT）
/112高龄孕妈特别关注
/113要警惕发生早产
/113饮食攻略
/114合理摄入“脑黄金”，保证宝宝大脑和视网膜的正常发育
/114科学摄入脂肪，有利于宝宝大脑发育
/114调整饮食、补充水分、养成固定排便习惯，有利于缓解便秘
/114全营养食谱推荐
/115西湖银鱼羹
预防妊娠高血压
/115木耳炒黄花菜
富含维生素和矿物质
/115孕期锻炼
/116拉伸肩部
/116舒展背部
/117专家连线：25
周~28
周“孕”事问题解答
/118关键的孕晚期孕8
月~
孕10
月宝贝280
天奇妙的生命历程
/120孕8
月（29
周~32
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/122孕期保健重点
/123预防痔疮
/123巧妙应对孕晚期出现的胃灼痛
/123为母乳喂养做准备
/124孕期常规检查
/125妊娠高血压综合征筛查
/125先兆子痫对孕妈妈和胎宝宝的影响
/126Elecsys?
sFlt-1/PlGF
双联定量检测可准确预测先兆子痫
/126高龄孕妈特别关注
/127生理性腹痛：假宫缩
/127病理性腹痛：胎盘早剥
/127饮食攻略
/128要少吃多餐，减轻胃部不适
/128忌吃过咸、过甜或油腻食物
/128不吃刺激性食物
/128适量补充碳水化合物
/128全营养食谱推荐
/129肉末黄豆芽
利水消肿
/129西蓝花炒虾仁
预防妊娠高血压
/129孕期锻炼
/130矫正胎位操
/130专家连线：29
周~32
周“孕”事问题解答
/131孕9
月（33
周~36
周）孕妈妈和胎宝宝的情况
/132孕期保健重点
/133脐带绕颈要注意监测胎动
/133预防尿失禁
/133孕妈妈体力大减，不要久站
/133孕期常规检查
/134B
超检查观察宝宝情况
/134胎心监护
/134阴拭子、B
超和内检检查相结合，决定分娩方式
/136心电图检查心脏承受能力，准备待产
/137高龄孕妈特别关注
/138高龄孕妈应该进行胎膜早破检查
/138饮食攻略
/139保证蛋白质的摄入
/139补充维生素C
降低羊膜早破风险
/139吃高锌食物有助于自然分娩
/139让食物帮助孕妈缓解产前焦虑
/139全营养食谱推荐
/140栗子丝瓜
帮助孕妈妈健脾和胃
/140鸡蛋豆腐羹
补充优质蛋白质，营养加倍
/140孕期锻炼
/141缩紧阴道
/141分腿运动
/141专家连线：33
周~36
周“孕”事问题解答
/142孕10
月（37
周~40
