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序言
出版者引言
第1章 寻找青春之源
那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。
第2章 西方人对神奇西藏的探索
保持长生的一个重要因素在于懂得休息之术，这位隐士解释道，这种休息并不一定需要一个柔软舒适的椅子，而是要将意识完全放松，完全抛却担忧、恐惧或焦虑，隐士这样回答易林。你需要找到这种精神放松的状态，而不要强迫自己，当你总是谋求得到什么的时候，你就在身体上和精神上都会感到纠结。
第3章 恢复青春和健康的真实故事
五式既在身体层面也在精神层面上起作用。它们本身就是精神上的一种修行。许多医生认为五式改善了循环系统，从而帮助身体清除掉堆积在脂肪组织、器官以及关节中的毒素、脏物和废物。
第4章 五式的能量秘密
想象你的身体是一座大城市，地下铁轨遍布城区，并且有着成百上千个车站。每个这样的“车站”就被称作穴位，每条“地铁”线都是为了运送气而服务的。从某种意义上说，气是在体内奔驰的“生命的火车”，它跑到哪里就将生命的能量带到哪里。
第5章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式
正是藏族僧侣们在日复一日的练习过程中，集中那些最为有效的瑜伽练习体式，尔后渐渐演变成了我们称作五式的练习体系。
第6章 食物搭配及其他饮食建议
让我告诉你一条非常简单的进食原则吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此类推，最后再吃最硬最结实的食物。一定不要打破这个进食原则。
第7章 声音、发音以及冥想的能量原理通过声音、振动以及嗓音我们能够触碰到这个世界最深层次的秘密。
附录一 如何组建自己的喜马拉雅俱乐部
附录二 练习五式的人们的体验
附录三 哈他瑜伽：如何选择适合自己的瑜伽班3田
咐录四 如何找到适台自己的瑜伽教练
