90分钟强效减肥调理瑜伽

90分钟强效减肥瑜伽

　　瑜伽女性调理

　　美肤养颜——从内开始

　　NOW，瑜伽，现在就开始！

　　PART 1 疏通全身经络，消除赘肉

　　紧致美颈——站立深呼吸式

　　紧致脖颈区域肌肉，去除脖颈处的皱纹，加强肺功能

　　摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式

　　灵活肩关节，燃烧腰腹脂肪，消除消化不良、便秘

　　速成明星般长腿——笨拙式

　　大小腿、臀部肌肉塑形，缓解下腰痛及腰间盘突出

　　纤细双臂——鸟王式

　　消除大、小臂赘肉，增强性能力

　　小肚腩BYEBYE一站立头触膝式

　　消除小腹赘肉，按摩腹部脏器，有益骨神经

　　丰胸翘臀一站立拉弓式

　　丰胸，收紧臀部、提升臀围线，促进血液循环

　　美化腿部线条——战士第三式

　　消耗腿部脂肪，促进身体循环

　　靓丽容颜——站立分腿伸展式

　　面部美容，缓解坐骨神经痛

　　“小腰精”速成——三角式

　　消耗侧腰脂肪，缓解腰痛

　　修塑髋部一站立分腿头触膝式

　　减少腰、腹、髋、臀、大腿多余脂肪

　　美脊修身——树式

　　伸展脊柱，提高平衡感

　　塑造小腿标准三围——趾尖式

　　小腿三围的计算公式，标准小腿塑造法

　　PART 2 深层内脏排毒

　　放松全身心——仰卧放松式

　　身体完全放松

　　内脏排毒——除风式

　　排毒，减轻便秘

　　腹部燃脂——仰卧起坐

　　消除腹部脂肪，放松腰背

　　PART 3 精雕细塑完美体形

　　紧致全身——眼镜蛇式

　　舒展全身，调节月经

　　修塑下肢——蝗虫式

　　提升臀围线，缓解肠胃问题及月经不规律

　　优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式

　　紧致臀部，缓解失眠

　　矫背塑臀——弓式

　　减少腰围线上多余脂肪，有益骨盆区域

　　PART4内外兼修，打造永瘦体质

　　丰胸收腹——卧英雄式

　　提升胸线，缓解下肢疾病

　　舒缓全身——半龟式

　　充分舒展脊背

　　纤细腹部一骆驼式

　　加强腹部肌肉弹性，缓解背痛、腰痛

　　乌黑亮发——兔子式

　　滋养脊柱，促消化

　　修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式

　　拉伸脊柱，提高肾脏、胃肠等功能

　　媚动脊背——脊柱扭动式

　　激活神经系统，促消化

　　无毒一身轻——霹雳坐吹气式

　　强健腹部器官，排毒

　　减压，让经络享受SPA——清理经络调息法

　　清除血液毒素，身心平和宁静

　　潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术

　　最舒服的减肥法

　　完全式呼吸——瑜伽呼吸法

　　腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一