| 作 者： | 杨宇净 |
| 出版社： | 电子工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 时尚/美妆 瘦身美体 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 形体训练 1
第一节 形体训练的基本理论 2
第二节 头、颈、肩部训练 6
第三节 胸、腰训练 11
第四节 腿部训练 19
第五节 手臂姿态训练 30
第六节 综合姿态训练 37
第二章 中国古典舞身韵 44
第一节 中国古典舞的基本理论 45
第二节 古典舞手型、手位、脚位及手臂动作 50
第三节 呼吸提沉 57
第四节 基本动律元素 61
第五节 综合身韵组合训练 65
第三章 芭蕾基础 74
第一节 芭蕾的基本手型、手位、脚位和手位组合 75
第二节 扶把擦地练习及组合 81
第三节 蹲的基本动作及蹲组合 87
第四节 中间舞姿跳转组合训练 95
第五节 芭蕾舞舞步素材组合—华尔兹 99
第四章 有氧健身操 104
第一节 有氧健身操基础知识简介 105
第二节 基本身体姿态训练 108
第三节 基本步伐 112
第四节 基本步伐组合练习 115
第五节 手臂、步伐组合动作练习 118
第六节 腰、腹部及上下肢力量练习 121
第七节 炫彩动感健美操（1） 124
第八节 炫彩动感健美操（2） 126
第九节 炫彩动感健美操（3） 129
第十节 小球操（1） 132
第十一节 小球操（2） 137
第十二节 小球操（3） 140
第十三节 啦啦操（1） 142
第十四节 啦啦操（2） 146
第十五节 啦啦操（3） 150
第十六节 啦啦操（4） 153
参考文献
