马拉松运动与运动损伤

章 运动损伤概述1.1. 运动损伤的定义/ 003 1.2. 运动损伤的成因/ 005 1.3. 运动损伤的危害/ 008 1.4. 运动损伤的研究现状/ 011 1.5. 运动损伤的预防研究进展/ 014 1.6. 运动损伤预防的前景/ 016

第二章 马拉松与运动损伤 2.1. 导致损伤的危险因素/ 022 2.2. 危险因素的应对原则/ 023 2.3. 马拉松运动的危险因素/ 030

第三章 运动装备与马拉松运动损伤 3.1. 马拉松专项装备/ 040 3.2. 保护性装备/ 054 3.3. 医疗装备/ 061

第四章 环境与马拉松运动损伤 4.1. 光照/ 067 4.2. 高温 / 068 4.3. 高湿/ 072 4.4. 低温/ 072 4.5. 高原环境/ 074

第五章 训练与马拉松运动损伤 5.1. 训练强度/ 082 5.2. 训练计划/ 086 5.3. 关注身体的“信号”/ 087 5.4. 动作技术/ 088

第六章 疲劳恢复与马拉松运动损伤 6.1. 疲劳累积的危害/ 101 6.2. 疲劳恢复的方法/ 102 6.3. 整理活动与疲劳恢复/ 116 6.4. 冷热疗法与疲劳恢复/ 131 6.5. 辅助工具与疲劳恢复/ 132

第七章 马拉松常见损伤 7.1. 擦伤/137 7.2. 水疱/138 7.3. 延迟性肌肉疼痛/ 141 7.4. 足底筋膜炎/ 144 7.5. 跟腱炎/ 147 7.6. 踝关节扭伤/ 149 7.7. 髂胫束综合征/ 151 7.8. 其他主要损伤/ 156

后记 / 162