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第一章什么是对立式平衡 01确定姿态 02对立式平衡的基础知识 03 对立式平衡的基本姿态 04 放松与紧张 05 坐在椅子上 06 坐在地板(地面)上 07 躺在地上 08 胸部、腰部与臀部的画法 09 掌握腿与脚的画法
第二章用对立式平衡表现可爱、性感、优雅的姿态 01 用头、肩倾斜强调对立式平衡 02 强调可爱的对立式平衡 03 性感姿态的应用 04 塑造不经意间的优雅姿态
第三章带有运动色彩的对立式平衡 01 动态的基础 02 连续动作 第四章携带小道具时的对立式平衡 01 日常的小道具 02奇幻的小道具